[意志力训练手册].(美国)弗兰克·哈多克.文字版.epub 364.7KB
内容介绍:

简介:

网盘 【意志力训练手册】

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内容简介

意志力是人类精神领域一个不可分割的组成部分,在我们每个人的生活之中,意志力都发挥着异常重要的作用。

著名人际关系学家史蒂芬·柯维博士在其《高效人的七个习惯》一书中,为我们规划了获取成功所需具备的七大良好习惯:积极主动、以始为终、要事第一、考虑双赢、知己知彼、协同合作、自我更新。人们都知道习惯非常重要,我们也可以列出更多的促使一个人成功的良好习惯,但这些习惯到底怎样养成呢?弗兰克·C·哈多克博士在他的这本经典畅销书《意志力训练手册》中解决了这一问题:习惯固然重要,但这些习惯的养成,离不开一个重要的基石:意志力的培养。

本书不是一本空洞无物的说教书,而是一本全方位培养人的意志力的手册,它从听觉、视礼堂、味觉、嗅觉、神经、手、韧性、注意力、阅读、思维、记忆、想像等方面一一进行训练指导,达到整个身心的融会贯通,使良好的意志力成为一种习惯,成为助你在学习、工作和生活方面取得成功的基石。此书英文版由美国佩尔顿出版公司首版推出后,成为长销不衰的经典,此中译本根据该出版公司出版的第255版译出,是一本广泛适用二个人自我提高与机构培训之用的优秀训练教程。

目录:

前言

第一篇 意志力与成功

第1章 意志力决定成败

意志力是一种自我引导的精神之力

意志力即一个人做出选择的能力

让意志力发自内心

第2章 意志力是身体的统帅

让意志力成为一种习惯

人的躯体是意志力的奴仆

意志力是完全可以训练和提高的

完美的意志离不开高尚正直的品质

第3章 意志力是生命的引导之源

意志力的7种表现形式

意志力离不开明确的目标

意志力塑造完美的人格

意志力体现于坚持不懈做好小事

第4章 意志力的疾患与治疗

意志力患病的不同层次

第5章 意志力的训练让人产生奇迹

意志力通过训练而变得强大

揭开道德品性

第6章 人的心境影响意志力

你的心境会影响自己的行为

意志力的表现直接取决于人的思想状态

第7章 意志力训练的通用法则

铸就意志力的法则

控制自我情绪的法则

坚强地面对生活

第二篇 意志力与感知训练

第8章 意志力训练的七大原则

原则一:思想与意志力相辅相成

原则二:对某一部位的训练会使其他部位受益

原则三:洞察力训练是意志力训练之始

原则四:观察是提升意志力的首要条件

原则五:通过训练使意志成为习惯

原则六:训练效果取决于合理安排

原则七:培养预期的心境

第9章 视觉训练

眼睛是心灵之窗

眼睛与世界合二为一

视觉训练11法

第10章 听觉训练

听觉训练的价值

感知让生活更美好

做感官的主人

听觉训练10法

第11章 味觉训练

味觉由复杂的经验感受组合而成

味觉训练可以提高意志力

味觉训练9法

第12章 嗅觉训练

嗅觉的作用不容低估

气味还是香味

味觉训练5法

第13章 触觉训练

触觉是所有感觉中最真实的

触觉训练9法

第14章 神经训练

神经组织连通宇宙

神经训练14法

第15章 手的训练

手的训练9法

第16章 韧性训练

韧性训练6法

第17章 健康是意志力的基石

保持健康的重要准则

第三篇 意志力与思维训练

第18章 注意力训练

注意力训练9法

第19章 阅读训练

阅读训练10法

第20章 思维训练

思维训练8法

第21章 记忆力训练

记忆力训练15法

记忆的特征

第22章 想像力训练

想像力训练16法

想像力是人类进步的阶梯

第23章 克服不良想像力

克服不良想像力5法

第四篇 意志力与恶习根除

第24章 根除不道德的习惯

拔除有害的习惯杂草

脏话

夸张

暴躁与怒气

邪恶的想像

抽烟喝酒的不良习惯

第25章 改正其他不良习气

语言粗俗

讲话犹豫

心不在焉

说话啰嗦

粗心大意

优柔寡断

没有观点

固执己见

第五篇 意志力与人际交流

第26章 公众演讲时的意志力表现

演讲训练14法

第27章 控制他人的八大原则

如何控制他人

如何提升控制他人的能力

第28章 意志力应从小培养

兴趣法则

第29章 构造一种和谐的生活

不和谐生活的根源

和谐生活与个人素质和特性

实现和谐生活的要求

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